Praktijk voor voedingsadvies en beweging

Coaching bij stress en burn-out


Personal coaching bij stress en burn-out

 Stress heeft te maken met de hoeveelheid spanning of druk die je ervaart.

Wanneer de eisen die aan je worden gesteld of die je aan jezelf stelt, overeenkomen met wat je aankunt, spreken we van gezonde spanning of gezonde stress.

De draaglast ( de belasting) en de draagkracht ( de belastbaarheid) zijn dan met elkaar in evenwicht. De draaglast wordt gevormd door factoren en eisen

uit je omgeving die spanning veroorzaken. De draagkracht wordt bepaald door jouw mogelijkheden om stress te voorkomen en er mee om te gaan.

 

Er onstaan problemen wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Bijvoorbeeld doordat er in korte tijd veel gebeurt of het heel druk is, waardoor

de draaglast groter wordt.(zwaarder) Maar het kan ook zijn dat je moe of ziek bent, waardoor  je draagkracht vermindert. Resultaat is dat de eisen die gesteld worden, groter zijn dan

wat je aankunt of denkt aan te kunnen.

 

  Heb je last van stress of loop je tegen een burn-out aan, neem dan contact met mij op.
 
  Waar gaan we mee aan de slag:
 
  •  Grenzen leren stellen, dat je gaat herkennen wat voor jou te ver gaat
  •  Handvaten om erger te voorkomen en op korte termijn te 'overleven'
  •  Bewustwording van jouw aanleidingen en triggers van stress 
  •  Op tijd herkennen van signalen die duiden op stress
  •  Leefstijl
  •  Piekeren en malen
  •  De invloed van je gedachten op je gedrag en gevoel
  •  Time management

                                           

   Mindfullness, ademhalingsoefeningen en wandelcoaching kunnen onderdeel uitmaken van het traject.

 

  Resultaat:

  •  Inzicht in je persoonlijke stressoren en energiebronnen
  •  Je herkent de eerste signalen van stress en weet daar op actief in te grijpen
  •  Je dagelijks functioneren is verbeterd
  •  Je hebt overzicht en kunt weer genieten
  •  Je hebt de regie terug op jouw leven 

 

Tarieven:

  • Kennismakingsgesprek ca. 30 minuten gratis
  • Sessie van ca. 1 uur € 60.-
  • Sessie van ca. 1.5 uur € 90.-
  • Sessie coaching in combinatie met wandelen ca. 2 uur € 115.-
  • Sessie coaching in combinatie met mindfullness/ ademhalingsoefeningen ca. 2 uur € 115.-